A Melhor Dieta para perda de Gordura!

Para perda de gordura corporal, o fator de maior importância é o balanço calórico, no qual devemos consumir menos calorias diariamente do que o nosso organismo está gastando.

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Apesar disso, algumas pessoas pensam que o tipo de exercício será o ponto fundamental no processo de queima de gordura, já que algumas atividades aeróbias metabolizam mais calorias que outras. Porém, a diferença entre o gasto calórico propiciado por estas atividades é relativamente insignificante, e dependerá do nível de intensidade adotado.

O ideal é escolhermos o tipo de exercício com o qual mais nos identificamos e praticar entre quatro a seis vezes por semana, com duração de 30 a 60 minutos. Pois de nada adianta queimar um pouco mais de calorias em um exercício e depois repor tudo.

O que realmente importa e é fundamental é a dieta. Por isso devemos ajustar a ingestão calórica para atingirmos o nosso objetivo. Tendo determinado o fator importante para emagrecer, lhe daremos algumas dicas que serão de suma importância e necessidade para alcançar seus objetivos.

  • Baixar ou anular a quantidade de carboidratos na dieta pode atrapalhar no trabalho na academia, descontrolando seu metabolismo e deixando-o sem energia e sem vontade para treinar. O ideal é encontrar a dose certa para fazer os carboidratos trabalharem a seu favor;
  • No jantar nosso metabolismo fica mais lento então o ideal é ingerir uma refeição mais leve do que todas as outras feitas durante o dia;
  • O consumo de fibras controla a ingestão de carboidratos, devido a um nível mais alto de saciedade;
  • Cuidado com grandes ingestões de frutas, pois você pode pensar que comendo só frutas você conseguirá emagrecer, as bananas, uvas e os pêssegos possuem açúcar demais e podem atrapalhar na oxidação das gorduras, então ingira-as com cautela;
  • Coma peixes gordurosos como salmão, truta pelo menos 3 vezes na semana, eles possuem ácidos graxos Omega3, e vitamina D, que suas ausências favorecem o acumulo de gorduras;

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